Wenn Sie jeden Tag einen dieser 6 Sätze verwenden, sind Sie „wirklich glücklicher“ als die meisten Menschen: Glücksexperten

Glück ist eine Entscheidung, aber das bedeutet nicht, dass es einfach ist. Wenn wir in einem ständigen Kreislauf aus Angst und Negativität stecken, kann es schwierig sein, eine positive Einstellung zu entwickeln.

Als Anführer in Global Happiness Institutedenken wir ständig über die kleinen, bewussten Dinge nach, die wir alle tun können, um unsere Gemeinschaften positiver, zufriedener und widerstandsfähiger zu machen.

Oft beginnt es mit der Art und Weise, wie wir mit anderen und mit uns selbst sprechen. Wenn Sie jeden Tag einen dieser sechs Sätze verwenden, sind Sie wirklich glücklicher als die meisten Menschen:

Die Umformulierung von „Ich sollte…“ in „Ich sollte…“ ist eine wirksame Möglichkeit, eine Denkweise der Dankbarkeit zu entwickeln.

nicht verpassen: Eine 85-jährige Studie der Harvard University hat herausgefunden, was uns im Leben am meisten glücklich macht: Es hilft uns, „länger zu leben“.

Es war nicht Besitzt Zum Beispiel, um jemanden wegen Ihrer Rückenschmerzen aufzusuchen. Du Ruft Zu. Das ist der Vorteil, wenn man mit der fortschrittlichsten Medizin der Menschheitsgeschichte lebt.

Und du hast es nicht Um nach dem schreienden Kleinkind zu sehen, von dem Sie dachten, dass es schläft, können Sie dies tun. In ein paar Jahren werden Sie das Mitternachtskuscheln vermissen, daher wäre ein zusätzliches Kuscheln heute Abend vielleicht gut für Sie beide.

Das haben Studien gezeigt Dankbarkeit Es kann uns glücklicher und körperlich gesünder machen. Eine tolle Möglichkeit, Thanksgiving in Ihr Leben zu integrieren, ist das Spiel „Rose, Thorn, Bud“.

Eine Rose ist etwas Besonderes, ein kleiner Gewinn oder eine kleine Freude des Tages. „Endlich habe ich die Schlüssel für den Schuppen gefunden“, „Der Schulleiter hat mir ein Dankeschön per E-Mail geschickt“, „Ich habe Hilfe beim Eishockeytraining bekommen.“ Eine Gabel ist etwas, das weh tut oder nicht gut geht. Und schließlich eine Knospe oder etwas, auf das man sich freuen kann.

Es mag zunächst unangenehm sein, aber wir haben festgestellt, dass es zu einer Kraft für Positivität und Verbindung wird.

Wenn jemand anfängt, sich zu öffnen, neigen viele von uns dazu, seine Probleme zu lösen oder ihm Ratschläge zu geben.

Wenn Sie stattdessen einfach „Erzähl mir mehr“ sagen und sich dabei die Zeit und Energie nehmen, zuzuhören, können Sie Ihre Gefühle und Gedanken weiter verarbeiten und gleichzeitig Ihre Beziehung vertiefen und Sie einander näher bringen.

Wir versuchen, diesen kleinen Satz jedem Satz hinzuzufügen, der mit „Ich kann nicht“, „Ich kann nicht“ oder „Ich kann nicht“ beginnt. Selbst wenn es im Kopf ausgesprochen wird, hilft das Wort dabei, die Tür zu öffnen, die unser Gehirn zu schließen versucht. Es bietet die Möglichkeit, dass Sie könnte Irgendwann in der Zukunft: „Ich bin für diesen Job nicht qualifiziert …“ bis jetzt„.

Es ist eine gute Idee, dies mit Kindern zu teilen, um ihnen beizubringen, wie sie Rückschläge in Lernchancen umwandeln können: „Ich bin noch kein guter Schwimmer“ oder „Ich mag Zwiebeln noch nicht.“

Es ist leicht, sich auf die Angst des Augenblicks zu konzentrieren und das Gefühl zu haben, dass es keinen Ausweg gibt.

Viele von uns leiden unter Angstanfällen, selbst wenn es um kleine Dinge geht, wie etwa zehn Minuten zu spät zu einem Meeting zu kommen, zu vergessen, die Rechnung zu bezahlen und Aufmerksamkeit zu erregen, oder keine Antwort auf die SMS eines Freundes zu bekommen.

Wenn Sie anfangen, diesen Stress zu spüren, fragen Sie sich: „Wird das in einem Jahr noch von Bedeutung sein?“ Wenn die Antwort „Nein“ lautet, versuchen Sie, die zukünftige Ruhe in den gegenwärtigen Moment zu übertragen.

Haben Sie 17 Textnachrichten, 243 ungelesene E-Mails und drei Kalenderbenachrichtigungen, die Ihre Aufmerksamkeit erregen?

Ablenkung und Müdigkeit bei der Entscheidungsfindung sind oft ein Hindernis für das Glück. Beschränken Sie also Ihre Möglichkeiten. Anstatt von einer Sache zur nächsten zu springen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit und schreiben Sie eine Sache auf, auf die Sie sich konzentrieren werden, entweder am Anfang oder am Ende des morgigen Tages.

Das Erreichen dieses kleinen Ziels ist ein erreichbarer Schritt in Richtung wahres Glück.

Neil Pasricha Sie ist eine führende Autorität auf dem Gebiet des bewussten Lebens. Er ist der New-York-Times-Bestsellerautor von zehn Büchern und Zeitschriften, darunter „Glücksgleichung“ Und „Zwei Minuten morgens„Er moderiert einen preisgekrönten Podcast 3 Bücherund hielt Grundsatzreden bei TED-Gespräche Und SXSW. Folgen Sie ihm auf Twitter @NeilPasricha.

Leslie Richardson Er ist der Anführer der Gemeinschaft. Sie ist Mutter von vier Kindern, Lehrerin für Sonderpädagogik in der Innenstadt und leitet gemeinschaftliche Zuhörgruppen für Mütter und Jugendliche. Sie hat Abschlüsse in Psychologie und Pädagogik und ist zertifizierte Erziehungscoachin. Erfahren Sie mehr über Leslierichardson.ca.

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